Kış Mevsiminde Doğru Beslenme ile Sağlığınızı Koruyun
Özel Ordu Umut Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Sena Seher Özsoy, soğuk kış aylarında artan hastalık risklerine karşı bağışıklık sistemini güçlendirmenin, enerji dengesini korumanın ve sağlıklı kilo kontrolü sağlamanın yollarını paylaştı. Uzman Diyetisyen, vücut direncini artırmak için mevsime uygun ve dengeli beslenme alışkanlıklarının önemine dikkat çekti.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
Kış aylarında hastalıklara karşı vücudu korumanın en etkili yolu, bağışıklığı destekleyen besinleri düzenli olarak tüketmektir. Doğru beslenme alışkanlıkları ile kışı daha güçlü ve sağlıklı geçirmek mümkün. Diyetisyen Özsoy, bu dönemde özellikle tüketilmesi gereken besin gruplarını şöyle sıraladı:
- C vitamini deposu portakal, mandalina, kivi ve greyfurt
- Çinko ve antioksidan kaynağı kuruyemişler ve kuru baklagiller
- D vitamini için balık ve yumurta
- Probiyotik zengini yoğurt ve kefir
Enerji Dengesi ve Kilo Kontrolü
Soğuk havalarda hareketsizlik ve yanlış beslenme, kilo alımına ve enerji düşüklüğüne neden olabilir. Diyetisyen Sena Seher Özsoy, enerji dengesini korumak için düzenli öğünler ve porsiyon kontrolü yapılmasını öneriyor. Uzman desteği alarak sağlıklı bir kış geçirmek için beslenme planınızı gözden geçirebilirsiniz.
Yorumlar
Yorum Yap