Gözden Kaçırmayın
Çankırı Özel Karatekin Hastanesi 21. Yılını KutluyorMasa Başı Çalışanların Sağlığı İçin Ergonominin Önemi
Uzun süreli masa başı çalışma, bel, boyun ve sırt ağrıları başta olmak üzere çeşitli kas
- iskelet sistemi rahatsızlıklarına neden olabiliyor. Uzmanlar, ofis ortamında yapılacak küçük ama etkili ergonomik düzenlemelerin, bu ağrıları büyük ölçüde azaltabileceğinin altını çiziyor.
- Sandalyenin Yüksekliği: Ayaklar yere tam basacak, dizler kalçalardan hafifçe aşağıda olacak şekilde ayarlanmalı.
- Monitör Konumu: Ekranın üst çizgisi göz hizasında olmalı ve monitöre bakmak için başın öne eğilmesi gerekmemeli.
- Klavye ve Fare: Bilekler düz bir pozisyonda tutulmalı, bilek destekli ürünler kullanılabilir.
- Düzenli Molalar: Her 30
- 45 dakikada bir ayağa kalkmak, kısa yürüyüşler yapmak ve esneme hareketleri uygulamak çok önemli.
İş Yerinde Doğru Duruş ve Çalışma Koşulları Nasıl Sağlanır?
Uzm. Dr. Nesrin Yaraman, iş yerinde doğru ergonominin önemine dikkat çekerek, çalışma hayatında kalıcı sağlık sorunlarının önüne geçmek için yapılması gerekenleri açıkladı. Dr. Yaraman, bilgisayar monitörünün göz hizasında olması, koltuğun yükseklik ve sırt desteğinin ayarlanması ve klavyenin dirsekler 90 derece açıdayken rahatça kullanılabileceği bir konumda bulunmasının temel kurallar olduğunu belirtti.
Basit Düzenlemelerle Büyük Fark
Ergonomik ofis düzeni oluşturmak için yapılması gereken başlıca düzenlemeler şunlardır:
Bu basit ancak etkili yöntemler, kas zorlanmalarını ve tekrarlayan stres yaralanmalarını önlemeye yardımcı oluyor.
Bilinçlendirme ve Profesyonel Destek
Paylaşım, tamamen bilgilendirme ve sağlık alanında farkındalık yaratma amacı taşımaktadır. Her bireyin fiziksel yapısı farklı olduğundan, benzer sağlık sorunları yaşayan kişilerin bir uzman hekimden detaylı bilgi ve kişiye özel tavsiyeler alması büyük önem taşıyor. Konuyla ilgili daha fazla bilgi ve destek almak için sağlık kuruluşlarına başvurulabilir.
Yorumlar
Yorum Yap