Gözden Kaçırmayın

Küresel Sezaryen Oranı Üç Katına Çıktı: WHO UyarıyorKüresel Sezaryen Oranı Üç Katına Çıktı: WHO Uyarıyor

Kaliteli Uykunun Kalp Sağlığına Etkisi


Uyku düzensizliği ve uykusuzluk, kalp sağlığını olumsuz etkileyen önemli faktörler arasında gösteriliyor. Araştırmalar, yeterli ve kaliteli uykunun kalp krizi riskini azaltmada etkili olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle yılın en uzun gecesinde, uyku düzeninize özen göstererek hem bedeninizi hem de kalbinizi dinlendirmenin tam zamanı.


Sağlıklı Bir Uyku İçin Etkili Öneriler


Uzmanlar, kalp sağlığını korumak için düzenli ve kaliteli uykunun şart olduğunu belirtiyor. İşte kalbinize iyi gelecek, sağlıklı bir uyku için küçük ama etkili öneriler:


Uyku Rutini Oluşturun


Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak, daha kolay uykuya dalmanıza ve güne daha zinde başlamanıza yardımcı olur. Hafta sonlarında da bu rutini korumaya çalışmak önemlidir.


Yatak Odanızı Dinlenme Alanına Dönüştürün


Yatak odanızı yalnızca uyku ve dinlenme için kullanın. Günün stresinden arınacağınız, kendinizi güvende hissedeceğiniz bir alan oluşturun.


Uyku Öncesi Ekranlardan Uzaklaşın


Uyumadan en az 30 dakika önce telefon, bilgisayar ve televizyondan uzaklaşmak, zihninizi sakinleştirir ve uykuya geçişi kolaylaştırır.


Gün İçi Uykulara Dikkat Edin


Şekerleme yapacaksanız 20 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Gece uykusuna yakın saatlerde uyumaktan kaçının.


Kendinize ve Kalbinize İyi Bakın


En uzun gece, uyku düzeninizi gözden geçirmek ve kalp sağlığınızı desteklemek için bir fırsat olabilir. Uyku bozuklukları ile ilgili detaylı bilgi ve tedavi seçenekleri için uzman kaynaklara başvurmayı unutmayın.