Kış Aylarında Ruh Sağlığına Dikkat
Ordu Devlet Hastanesi'nde görev yapan Psikolog Yıldıray Okur, özellikle kış mevsiminde görülme sıklığı artan kış depresyonu hakkında vatandaşları bilgilendirdi. Mevsimsel duygudurum bozukluğu olarak da bilinen bu durumun belirtileri ve başa çıkma yöntemleri hakkında açıklamalarda bulundu.
Kış Depresyonunun Belirtileri Nelerdir?
Psikolog Yıldıray Okur, kış depresyonunun tipik belirtilerini şöyle sıraladı:
- Enerji kaybı ve aşırı yorgunluk hissi
- İsteksizlik ve keyifsizlik hali
- Uyku düzeninde bozulmalar (aşırı uyuma isteği)
- İştah değişiklikleri, özellikle karbonhidratlı besinlere yönelme
- Toplumsal yaşamdan uzaklaşma ve içe kapanma
- Düzenli fiziksel aktivite yapmak
- Sağlıklı ve dengeli beslenmek
- Sosyal bağları koparmamak, sevdiklerimizle vakit geçirmek
- Uyku düzenine dikkat etmek
Bu belirtilerin, güneş ışığının azaldığı kış aylarında daha belirgin hale geldiğini ifade etti.
Kış Depresyonu ile Başa Çıkma Yöntemleri
Psikolog Okur, kış depresyonunun etkilerini azaltmak için yapılabilecekleri anlattı. Öncelikle, mümkün olduğunca gün ışığından faydalanmak gerektiğini vurguladı. Gün içinde kısa yürüyüşler yapmanın önemine değindi. Bunun yanı sıra:
gibi önlemlerin alınabileceğini belirtti. Eğer belirtiler şiddetliyse ve günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmandan profesyonel destek almanın öneminin altını çizdi.
Erken Müdahale Önem Taşıyor
Psikolog Yıldıray Okur, ruh sağlığı sorunlarında olduğu gibi kış depresyonunda da erken farkındalık ve müdahalenin büyük önem taşıdığını söyledi. Belirtiler hafifken alınacak önlemlerin, durumun ilerlemesini engelleyebileceğini ifade etti.
Yorumlar
Yorum Yap