Gözden Kaçırmayın

Diyarbakır'da Sağlıklı Yaşam Seferberliği: Sigara Bırakma Polikliniği Stadyuma TaşındıDiyarbakır'da Sağlıklı Yaşam Seferberliği: Sigara Bırakma Polikliniği Stadyuma Taşındı

Kalp Dostu Bir Yaşam İçin Beslenme Rehberi


Uzmanlar, kalp ve damar sağlığını korumak için beslenme alışkanlıklarının büyük önem taşıdığını vurguluyor. Doğru gıda seçimleri yapmak, uzun vadeli ve sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturuyor.


Kalbi Koruyan Besinler Hangileri?


Dengeli bir beslenme planı, kalp sağlığını destekleyen besinleri içermelidir. Sebze ve meyveler, tam tahıllı gıdalar, sağlıklı yağlar ve Omega

  • 3 açısından zengin besinler bu listede başı çekmektedir. Bu gıdalar, kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.


    • Kalp Sağlığı Açısından Risk Oluşturan Gıdalar


    Beslenme düzeninde dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de sınırlandırılması gereken gıdalardır. Aşırı tuz, doymuş yağ ve işlenmiş gıda tüketimi, kalp sağlığı açısından önemli risk faktörleri arasında gösteriliyor.


    Kalp Dostu Beslenmenin Temel Kuralları


    Sağlıklı bir kalp için uygulanabilecek beslenme önerileri şu şekilde sıralanabilir:



    • Günlük beslenmede sebze ve meyvelere bolca yer verin.

    • Tam tahıllı ürünleri tercih edin.

    • Zeytinyağı gibi sağlıklı yağ kaynaklarını kullanın.

    • Haftada en az iki kez balık tüketerek Omega
    • 3 alımını artırın.

    • Tuz, şeker ve işlenmiş gıda tüketimini sınırlandırın.


Bu basit ama etkili adımlar, kalp dostu bir beslenme düzeni oluşturmanın anahtarı niteliğindedir.