Gözden Kaçırmayın

Sporcu ve Aktif Bireyleri Tehdit Eden Sessiz Hastalık: Popliteal Arter Tuzak SendromuSporcu ve Aktif Bireyleri Tehdit Eden Sessiz Hastalık: Popliteal Arter Tuzak Sendromu

Birçok insanın ara sıra yaşadığı ve genellikle önemsemediği göz seğirmesi, vücuttaki önemli bir mineral eksikliğinin sessiz bir işareti olabilir. Uzmanlar, özellikle kronikleşen hafif göz seğirmelerinin magnezyum eksikliğine işaret edebileceği konusunda uyarıyor.


Magnezyumun Rolü ve Göz Seğirmesiyle İlişkisi
Magnezyum, sinir iletimi ve kas fonksiyonlarının düzenlenmesinde kritik bir role sahiptir. Bu mineralin eksikliğinde sinirler aşırı uyarılabilir ve bu durum göz kapağı kaslarında istemsiz seğirmelere yol açabilir. Araştırmalar, magnezyum eksikliğinin (hipomagnezemi) göz seğirmesinin en yaygın elektrolit nedeni olduğunu ortaya koymaktadır. Semptomlar genellikle serum magnezyum seviyesi 1.2 mg/dL'nin altına düşene kadar kendini göstermeyebilir.


Semptomları Şiddetlendiren Faktörler
Magnezyum eksikliğine bağlı göz seğirmesi, stres, yetersiz uyku, aşırı kafein tüketimi veya kuru göz gibi faktörlerle daha da belirgin hale gelebilir. Uzun süreli ve şiddetli magnezyum eksikliğinin, istemsiz göz hareketleriyle karakterize edilen nistagmus ile de ilişkili olabileceği belirtiliyor.


Günlük Magnezyum İhtiyacı ve Besin Kaynakları
Sağlıklı bir yetişkinin günlük magnezyum ihtiyacı erkekler için 400

  • 420 mg, kadınlar için ise 310-320 mg olarak önerilmektedir. Magnezyum açısından zengin besinler arasında kabak çekirdeği, badem, ıspanak, tam tahıllar, muz ve avokado bulunuyor. Eğer beslenme yoluyla yeterli magnezyum alınamıyorsa, magnezyum glisinat veya sitrat gibi emilimi daha iyi olan takviyelerin bir sağlık uzmanı gözetiminde değerlendirilebileceği ifade ediliyor.


Diğer Etkenler ve Güncel Araştırmalar
Potasyum eksikliğinin de göz seğirmesine neden olabildiği, ancak bu durumun magnezyum eksikliği kadar yaygın olmadığı aktarılıyor. Ayrıca, magnezyum ve potasyum eksikliklerinin sıklıkla birlikte görülebildiği ve potasyum takviyesinin, magnezyum eksikliği giderilmeden genellikle yeterli etki göstermediği vurgulanıyor. Son dönemdeki bazı araştırmalar, inatçı göz seğirmesinde uzun süreli dijital ekran kullanımının elektrolit dengesizliklerinden daha önemli bir rol oynayabileceğini öne sürse de, magnezyum eksikliğinin hala göz ardı edilmemesi gereken önemli bir faktör olduğunun altı çiziliyor.